來跟 No●Lu 去走走

各位晚安 好久不見

最近因為個人的私事許久沒有更新文章了，

回歸寫文想跟大家分享我執行40小時全斷食的心得感想，

原本是希望可以斷食48小時(2天)

不過中間出現一些變數，也就失敗了，

個人認為這40小時的斷食身體的感受是還不錯的，

有興趣的朋友就繼續看下去吧。

(這個實驗是7月的事情，其實我已經打完放在草稿很久了XD但遲遲沒發出) 

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~~斷食起因~~   

會想進行斷食法，是在IG上看到朋友瘦身有成，

聽他說共計做了72小時的斷食，我非常非常的佩服，

也因為我的體重一直卡在我很不滿意的數字上許久了，很希望可以藉此機會突破，

順便清空體內的髒東西，排毒~

在這72小時內，除了喝咖啡、茶、水、海鹽或玫瑰鹽之外，

其他都不能食用，聽到這我想大部分的人應該都會跟我想的一樣吧?

「這樣真的不會昏倒嗎?」

因此我網路上尋找了非常多的文獻資料，

包含健身型YOUTUBER的實測，以及適當的斷食對身體的好處等等，

在這提醒大家，我並不是鼓勵大家在沒有做好功課或是在沒有醫生的前提下嘗試喔。

如果要進行全斷食，在進行前幾天記得可以預先試試看間歇性斷食(8小時進食；16小時禁食)，看看自己能不能承受的了，再來嘗試

也請告知至少一位朋友，你正在進行斷食，才能在出現緊急意外時，有人可以幫你。

像我的話就是選在上班日(周四、周五)進行，

我告知許多同事我正在斷食，雖然大家不理解我為何要這麼做，

但我還是很想試試看呢

推薦各位看 Peeta葛格的96天斷食紀錄  https://www.youtube.com/watch?v=9JK_kaYSnQ0&t=743s

個人認為他的文獻資料都很齊全完整，可以多多參考他的健身日記囉。

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~~斷食48小時失敗~~   

原本預計斷食48小時，卻在第40小時喝了一杯拿鐵宣告失敗，

以下是記錄過程

第一天:

從7/8(三)晚上22點

吃完夜市的QQ球之後開始斷食，

→早晨6點

起床準備上班一切正常，

→8點

抵達公司將以往的拿鐵換成美式咖啡(約600CC)，喝完馬上跑廁所，肚子有點咕嚕咕嚕的聲音，我平時本來就比較少再吃早餐，通常都喝一杯拿鐵而已。

我喝了美式稍微會比較亢奮一點，也不到心悸的程度，如果本身會心悸的朋友，可以換成維他命水也行。

→12點

同事都去吃飯，我發現我肚子並不感到特別飢餓，但是會有點想要做進食這個行為，肚子有時會咕嚕咕嚕地叫，

因我平時很習慣讓自己肚子咕嚕咕嚕的，也許是因為這樣所以很習慣餓的感覺，所以不覺得很痛苦。

→13:30點

吃了一點玫瑰鹽巴配水，怕自己身體太累，下午泡了杯洋甘菊茶來喝，

整體來說，身體不會覺得很累，反而會覺得很有精神，不會有肚子正在消化的分心感。

也因為沒有吃東西，嘴裡沒有食物味，血糖也沒有被升上來，因此也不感到嘴殘等等。

接下來就是一路都只喝水到晚上睡覺，

還好，已經很習慣肚子咕嚕咕嚕的感覺，

沒有嘴殘的感覺，應該是因為沒有吃食物，嘴巴也沒味道沒慾望吧

晚上有再次排便，排除黑黑的便便餒

第二天:

→早晨6點

起床準備上班一切正常，沒事我還好好的

→8點

抵達公司將以往的拿鐵換成美式咖啡(約600CC)，喝完沒有跑廁所，開始有一點心悸，可能是咖啡因直接吸收吧，有點顫抖的感覺呢。

這種感覺不是很舒服

→13點

下午請假跟同事去拜拜，拜完約莫13:30看到星巴克買一送一，加上我有點心悸，破功買上拿鐵來喝

哎呀差8小時就成功地說

來說說我的想法吧。

很多朋友問我有沒有效果，

其實我覺得滿有效的，雖然後續不控制飲食多多少少還是會胖回來，

但整個脂肪量大大減少，光看體態就知道了，

如果之後再搭配一些重量訓練，體態一定會更加的棒棒~

我不覺得很痛苦，但每個人的感受都不相同，

全斷食並不完全只是為了體態，平時吃的東西有些不是那麼的天然跟健康，

可以透過這方式排除體內毒素，我覺得很不錯，

並不一定只喝咖啡跟茶，其實也可以透過蔬菜果汁等等流質食物來做簡易斷食，

可能一下子也比較不會這麼辛苦，也能避免心悸的問題唷

提供給大家參考。

但還是不建議平時吃比較多的朋友為了要減肥直接進行全斷食，

這樣是很危險的喔。

希望有幫助到大家。