來跟 No●Lu 去走走

午安，大概有一周時間沒有更新文章了呢。

2020新年快樂，過年大家還過得好嗎?

今年年前因為腸胃不適，不曉得是什麼連帶的效應，

竟然連喉嚨也開始痛，緊接著開始失聲，就這樣從1/23開始一路到今天1/29，

喉嚨真的很痛，但過年期間沒有醫生看診，只好吃消炎藥減緩一下了。

因此連同部落格呀、書呀、等等該做的事情都暫緩，

希望可以好好休息一下，在努力復工吧。

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今天想跟大家聊聊，從1/17尾牙結束，造成得腸胃不適感後，

接連12天未喝咖啡的所有戒斷反應，

如你也是一直很想戒掉咖啡但苦無辦法的，也就看下去吧。

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DAY 1

1/18(六)今日休息一整天，也沒吃什麼飯，

因前一天晚上有吐了一些，整個人不太舒適，

迷迷糊糊地睡了好久，也就沒那麼在意不喝咖啡的狀態了

DAY 2

1/19(日)

狀態:腸胃恢復的七八成

不喝咖啡造成的影響有: 輕微頭痛，沒精神、昏沉。

DAY 3

1/20(一)

通常上班都一定會自己在公司泡咖啡來喝，

加上家母給我的奶粉，沖泡一杯拿鐵來提神，

狀態:周一上班，鬱鬱寡歡

不喝咖啡造成的影響有: 中等頭痛，沒精神、昏沉想睡覺、但停止拉肚子，

極度有想喝咖啡的慾望，

因此去泡了一杯沖泡式的奶茶來喝，也上網查查如何分散注意力。

DAY 4

1/21(二)

狀態:沒睡飽，加上身體輕微發燙(不曉得是否發燒)

不喝咖啡造成的影響有: 頭痛現象比前一天嚴重，沒精神、昏沉想睡覺、一樣停止拉肚子

極度有想喝咖啡的慾望(比前一日更加強烈)，

超級想喝咖啡，我想可能是一直以來的習慣，

每當感到頭疼就會喝一杯咖啡，確實有舒緩頭痛及壓力的效果(對我而言)。

上網有查到可以買花茶來替代。

DAY 5

1/22(三)

狀態:隔天要放假了很開心，但身體還是有點燙燙的，開始有點失去聲音的狀況

不喝咖啡造成的影響有: 頭會痛但沒前一天嚴重

一樣也很想喝咖啡，下午沖泡一杯奶茶及薑茶來喝，

對咖啡的需求一樣很渴望。

DAY 6~DAY 7

1/23(四)~1/24(五)

狀態:正式開始失去聲音，喉嚨爆痛

不喝咖啡造成的影響有: 已經漸漸習慣並也不覺得頭痛

開始腦袋已經將咖啡這個詞排除在外，

不會有早上或下午非起身去沖泡咖啡的這個行為。

DAY 8~DAY 11

1/25(六)~1/28(二)

狀態:身體無恙，但喉嚨一樣痛痛的

不喝咖啡造成的影響有: 沒什麼影響了，頭也不感到疼痛。

這幾天都沖泡醋酸檸檬片來分散我對咖啡因的需求，

因平時就算不喝咖啡也會喝濃茶，

常常一喝完濃茶就會跑廁所，一天3-4次都有可能，

不過喝醋酸檸檬也會跑廁所，但我姑且認為，

醋酸檸檬應該是好的影響。(吧?

DAY 12

1/29(三)

狀態:身體無恙，但喉嚨一樣痛痛的

不喝咖啡造成的影響有: 沒什麼影響。

醋酸檸檬泡完了，

但也不會特別想喝咖啡，會自主倒溫水來喝。

總結

觀察了自己這幾天的狀態，

排除本身的感冒不論，

在戒掉咖啡的前五天，

幾乎天天都有想喝咖啡的慾望，只要開始覺得頭痛，想睡覺，

身體自然就有渴望咖啡的需求，

解決方法也只能泡一些少咖啡因或無咖啡因飲品來慢慢取代，

在戒掉咖啡的五天之後，

開始連想喝咖啡的慾望也漸漸消逝，

頭痛、昏沉、提不起精神的部分也漸漸可以依靠別的方式來緩解，

例如起身走走，拉拉筋，吃點小零食小點心等等。

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補充

會想戒掉咖啡因，我想應該可以藉由以上的情形來知道，

我對咖啡因的成癮其實有點嚴重，

外加我的腸胃很敏感，吃到太辛辣、咖啡因太重等等食物會跑廁所，

還有喝咖啡的開銷不小，自己泡還好，如當天狀況無法自己泡，

出去買一杯動輒都要50以上，實在也不算一筆小數字(若以長期來看)。

一直以來很希望可以戒掉喝咖啡的習慣，

如今12天來漸漸擺脫對咖啡的喜愛，

我想對我的身體而言，應該還是利大於弊吧。

希望可以一直保持下去。